Oruç Nedir? Huzurun ve Sağlığın Sırrını Keşfedin

Oruç Nedir? Bu eski uygulama, sadece dini bir ibadet ritüeli olarak değil, aynı zamanda sağlık ve huzura ulaşmanın bir yolu olarak da görülebilir. Oruç, pek çok kültürde ve inanç sisteminde yer almakta; hem bedensel hem de ruhsal arınma sağlamayı amaçlamaktadır. Bu yazımızda, orucun ne olduğunu, tarihçesini, sağlık ve ruh sağlığı üzerindeki etkilerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Ayrıca, oruç tutarken yapılması gerekenler ve dikkat edilmesi gereken noktaları ele alarak, oruç tutmanın bireysel ve toplumsal faydalarını da değerlendireceğiz.

Oruç Nedir? Temel Bilgiler ve İnançlar

Oruç, kelime anlamı olarak, belirli bir zaman dilimi boyunca yeme içme, sigara gibi bazı fiziksel ihtiyaçlardan bilinçli olarak kaçınma pratiğini ifade eder. Fakat “Oruç nedir?” sorusu yalnızca tanımıyla sınırlı kalmaz; aynı zamanda derin manevi, dini ve kültürel bir boyuta sahiptir. Bu pratik, birçok kültür ve inanç sisteminde ruhsal arınma, disiplin, sabır ve empati geliştirme aracı olarak görülür.

İslamiyet’te Oruç

İslam inancında, oruç, Ramazan ayında sabahın ilk ışıklarından güneş batımına kadar yiyecek, içecek, sigara ve cinsel ilişkiden uzak durmayı gerektiren farz bir ibadettir. “Oruç nedir?” sorusuna İslamiyet perspektifinden bakıldığında, ruhen ve bedenen arınmanın yanı sıra, Allah’a yakınlaşma ve takva (Allah korkusu) kazanma amacı da vurgulanır.

Diğer İnançlarda Oruç

Oruç, sadece İslamiyet’e özgü bir pratik değildir. Hristiyanlıkta Yaratılış’ın hatırası olarak Büyük Perhiz (Lent) sırasında, Budizm’de bazı özel günlerde, Yahudilikte Yom Kipur gibi günlerde oruç tutulur. Her inanç, orucun amacını ve üzerindeki etkilerini farklı şekillerde yorumlar ama genel olarak maneviyatın güçlendirilmesi ve öz disiplinin artırılması fikriyle örtüşmektedir.

Kültürel ve Manevi Boyut

“Oruç nedir?” sorusu, sadece bedensel bir pratik olarak değil, aynı zamanda bireyin kendini tanımasına, öz-refleksyona ve toplumda dayanışmayı artırmaya yönelik bir yol olarak da ele alınır. Oruç tutan kişiler, açlık ve susuzluk hissiyle birlikte zorluklara karşı sabır göstermeyi, daha azına razı olmayı ve başkalarının acılarını anlamayı öğrenir.

Oruç tutmanın temel dinamikleri kültürler ve inançlar arasında farklılık gösterse de, ortak nokta, bireyin manevi, zihinsel ve bedensel olarak kendini geliştirmesi ve bir tür içsel temizlik yapmasıdır. Oruç, insana disiplin, öz kontrol ve empati gibi değerli dersler sunar.

Orucun Tarihçesi: Kültürler Arası Bir Bakış

Oruç, yüzyıllar boyunca farklı kültürler ve dinler arasında çeşitli şekillerde uygulanmıştır. Peki, “Oruç Nedir?” sorusunun tarihçesine baktığımızda karşımıza nasıl bir manzara çıkıyor? Orucun kökeni, insanlık tarihinde derin izler bırakmıştır ve her kültürde farklı anlamlar taşımaktadır.

• Eski Mısır ve Yunanistan: Eski Mısırlılar ve Yunanlar, dini ritüellerde oruç tutarlardı. Bu, tanrılara olan bağlılıklarını gösterme ve ruhsal arınma yöntemi olarak kabul edilirdi.
• Hinduizm: Hinduizm’de oruç, kişisel temizlenme, ruhsal gelişim ve tanrılara ibadet amacıyla yapılır.
• Budizm: Budistler, özellikle meditasyon yaparken bazı zamanlarda oruç tutarlar. Bu, onlara zihinsel ve fiziksel disiplin kazandırır.
• Hristiyanlık: Hristiyanlıkta, Paskalya öncesindeki Kırk Gün boyunca oruç tutulması geleneği vardır. Bu dönem, İsa’nın çölde kırk gün oruç tuttuğu süreye atfen yapılır.
• Yahudilik: Yahudilikte en önemli oruç günü, Yom Kipur’dur. Bu gün, tanrıyla barışmak ve günahlardan arınmak için oruç tutulur.
• İslam: İslam’da oruç, Ramazan ayında farz kılınmıştır. Müslümanlar bu ay boyunca, gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarlar.

Bu çeşitlilik göstermektedir ki, “Oruç Nedir?” sorusu sadece bir dine veya inanca özgü olmayıp; arınma, disiplin, ibadet ve kendini kontrol etme gibi ortak temalar etrafında bütünleşen kültürel bir uygulamadır. Her bir kültürde, oruç kendine özgü geleneğe ve öneme sahiptir, ancak temelde insanları maneviyat, disiplin ve arınma arayışında birleştirir.

Sağlık Üzerine Etkileri: Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?

Oruç Nedir? sorusunu sadece manevi bir uygulama olarak değil, aynı zamanda sağlık açısından da ele almak gerekiyor. Günümüzde bilim insanları orucun sağlık üzerine olan etkilerini detaylı bir şekilde incelemektedir. Çeşitli bilimsel araştırmalar, orucun vücuda olan olumlu etkilerini ortaya koymaktadır. Peki, bu etkiler nelerdir?

• Metabolizmayı Hızlandırır: Araştırmalar, oruç tutmanın metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırdığını göstermiştir. Bu da kilo kaybı ve daha iyi bir sağlık durumu anlamına gelir.
• Detoks Etkisi: Oruç, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu süreç, vücudun yenilenmesine ve iç organların daha sağlıklı çalışmasına imkan tanır.
• Kan Şekerini Düzenler: Özellikle diyabet riski taşıyan bireyler için oruç, kan şekerini düzenleyici bir etkiye sahip olabilir. Ancak, bu konuda doktor tavsiyesi şarttır.
• Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir: Oruç, kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Düzenli oruç tutmak, yüksek kan basıncı ve kolesterol gibi risk faktörlerini azaltabilir.

Bunlar, orucun sağlığa faydalarının sadece birkaçıdır. Ancak, Oruç Nedir? sorusunu her yönüyle değerlendirdiğimizde, bu uygulamanın bireyi sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel anlamda da olumlu yönde etkilediğini görüyoruz. Bilimsel çalışmalar, orucun vücutta oluşturduğu pozitif değişimleri her geçen gün daha fazla kanıtlıyor.

Oruç tutmanın sağlık üzerine etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, oruç tutmaya başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Bu sayede hem oruç pratiğinizi en sağlıklı şekilde sürdürebilir, hem de Oruç Nedir? sorusunun cevabını kendi deneyimlerinizle bulabilirsiniz.

Orucun Ruh Sağlığına Etkileri

Oruç nedir? Sorusunun yanıtı, sadece fiziksel bir eylemden ziyade, aynı zamanda ruh sağlığımız üzerinde de derin etkilere sahip spiritüel bir yolculuk olarak ele alınabilir. Modern yaşamın hızlı temposu ve stresi içinde, oruç tutmak, bireylerin zihinsel ve ruhsal dengeyi bulmalarına yardımcı olabilir. İşte orucun ruh sağlığı üzerindeki etkileri:

• Stres Azaltma: Oruç, düzenli olarak yaşanan stres ve kaygının azalmasına yardımcı olabilir. Oruç tutarken, bireyler zamana ve beslenmeye daha bilinçli şekilde yaklaşır, bu da günlük yaşamın stres faktörlerini azaltabilir.
• Duygusal İyileşme: Oruç, kişinin kendi iç dünyasına yönelmesine ve derin duygusal sorunlarla yüzleşmesine olanak tanır. Bu süreç, duygusal yaraların iyileşmesine ve kişisel bir huzura erişilmesine zemin hazırlar.
• Zihinsel Berraklık: Oruç sırasında, vücut enerjisini sindirime değil, başka işlevlere yönlendirir. Bu durum, birçok insanın daha berrak düşündüğünü ve önceliklerini daha iyi sıralayabildiğini hissetmesine neden olur.
• Ruhsal Güç: Oruç, sadece bedensel bir disiplin değil, aynı zamanda ruhsal bir disiplindir. Bu süreçte, bireyler sabır, öz disiplin ve dayanıklılık gibi değerler geliştirirler, bu da genel ruh sağlığını olumlu yönde etkiler.

Oruç nedir? Sorusuna bakıldığında, sadece bedensel bir arınma süreci değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal arınmayı da içeren kapsamlı bir pratik olarak karşımıza çıkar. Ruh sağlığı üzerindeki bu pozitif etkiler, orucun neden yüzyıllardır çeşitli kültürlerde ve inanç sistemlerinde değerli bir uygulama olarak kabul edildiğini açıklar niteliktedir.

Oruç Tutarken Yapılması Gerekenler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Oruç nedir? Kısaca, belli dönemlerde yeme, içme gibi bazı bedensel ihtiyaçlardan belirli bir süre uzak durma uygulamasıdır. Oruç tutarken hem fiziksel hem de manevi bir arınma süreci yaşandığı için bu süreçte dikkat edilmesi gereken noktalar büyük önem taşır. İşte oruç tutarken sağlıklı kalmanızı ve bu sürecin en verimli şekilde geçmesini sağlayacak bazı ipuçları:

• Yeterli ve Dengeli Beslenme: Sahur ve iftar vakitleri, günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde planlanmalıdır. Sahurda aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınarak gün içinde susuzluğun önüne geçmek, iftarda ise hafif bir çorba ile başlayıp, ağır yemeklerle devam etmek sindirim sistemi için faydalıdır.
• Su Tüketimine Dikkat: Gün içindeki su ihtiyacını karşılamak için sahurda ve iftarda yeterli miktarda su içmek büyük önem taşır. Oruç nedir sorusunun cevabını verebilmek için, vücudun susuz kalmadan bu süreci atlatabilmesinin yollarını bilmek gerekir.
• Düzenli Uyku: Oruç tutarken vücudun dinlenmeye ihtiyacı artar. Bu nedenle gece geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçınarak, yeterli ve düzenli bir uyku düzeni sağlamak gerekir.
• Fiziksel Aktivite: Oruç tutarken aşırı zorlayıcı fiziksel aktivitelerden kaçınmak fakat hafif yürüyüşler yapmak, gün içinde enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
• Oruç Ruhsal Bir İbadettir: Oruç sadece fiziksel bir uygulama değil, aynı zamanda manevi bir yolculuktur. Bu süreçte sabır, şükür, empati gibi duyguların gelişimine odaklanmak orucun birey üzerindeki olumlu etkilerini artırır.

Oruç nedir sorusunun yanıtlarından biri de kendini keşfetme ve kendini kontrol etme sanatı olduğudur. Bu süreci doğru bir şekilde yönetebilmek, hem sağlık hem de ruhsal açıdan pek çok fayda sağlar.

Oruç ve Bedensel Temizlenme

Oruç nedir ve nasıl bedensel temizlenmeye katkı sağlar? Yıllardır yapılan bir ibadet olan oruç, sadece manevi bir uygulama olmanın ötesine geçerek fiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir. Peki, bedensel temizlenme sürecinde oruç tutmanın rolü nedir? Bu süreç, vücudun kendini onarımına ve yenilenmesine nasıl yardımcı olur?

Vücut Üzerindeki Detoks Etkisi

Oruç, vücudumuzun kendini detoksifiye etme, yani toksinlerden arınma sürecini hızlandırır. Bu süreçte, vücut enerjisini sindirim sisteminden ziyade iyileşme ve onarım işlemlerine yönlendirir.

• Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi: Oruç süresince alınan azalan kalori miktarı, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı daha dayanıklı hale getirir.
• Metabolizmanın Yeniden Düzenlenmesi: Vücudun metabolizma hızı, oruç tutma sürecinde, özellikle uzun süreli oruçlarda, değişiklik gösterebilir. Bu durum, vücudun enerji kullanımını daha etkili hale getirerek kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.
• Hücresel Onarım ve Yenilenme: Araştırmalar, oruç tutmanın, hücresel onarım süreçlerini hızlandırdığını ve vücudun yenilenme kapasitesini artırdığını göstermektedir.

Toksinlerden Arınma

Oruç döneminde, vücut sindirime harcadığı enerjiyi, toksinleri temizlemeye ve hasar görmüş dokuları onarmaya ayırır. Bu süreçte, karaciğer ve böbrekler gibi detoks organları, toksinleri daha etkili bir şekilde filtreleyip atar.

• Sindirim Sistemi Dinlenir: Oruç, sindirim sisteminin dinlenmesine ve kendini onarmasına olanak tanır.
• Kan Şekerinin Düzenlenmesi: Oruç, kan şekerini daha istikrarlı seviyelerde tutmaya yardımcı olabilir, bu da diyabet yönetiminde önemli bir faktör olabilir.

Oruç nedir? Sorusunun cevabı, sadece dine dayalı bir ibadet olmanın çok ötesinde, beden ve ruh sağlığına katkılar sağlayan bir uygulamadır. Oruç, vücudunuz için bir nevi reset düğmesi işlevi görebilir ve bedensel temizlenmenin yanı sıra, ruhsal yenilenme için de önemli bir araçtır.

Orucun Toplumsal ve Bireysel Faydaları

Oruç, yalnızca bedensel bir pratik değil, aynı zamanda zihinsel ve sosyal yönleriyle de hayatımıza değer katan, insanı bütüncül bir perspektiften iyileştiren bir süreçtir. “Oruç Nedir?” sorusunu sadece aç kalmak olarak tanımlamak, bu derin ve zengin uygulamanın sunduğu faydaları göz ardı etmek olur. Bu bölümde, oruç tutmanın hem toplumsal hem de bireysel faydalarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

Bireysel Faydaları:

• Sağlık: Bilimsel araştırmalar, oruç tutmanın, özellikle intermittent fasting (ara ara oruç) şeklinde uygulandığında, metabolizmayı hızlandırdığını ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
• Disiplin ve Özkontrol: Oruç, kişisel disiplini güçlendirir ve özdenetim becerisini artırır. Bu, hayatın diğer alanlarında da başarı ve memnuniyeti artırmaya yardımcı olur.
• Ruhsal Huzur: Oruç, ruhsal bir arınma sağlar ve bireyi maneviyatına daha yakın hissettirir.

Toplumsal Faydaları:

• Dayanışma ve Empati: Oruç, insanları zorluklar karşısında birbirine yakınlaştırır ve toplumda empati duygusunu güçlendirir. Açlık deneyimi, ihtiyaç sahibi insanlara karşı duyarlılığı artırır.
• Sosyal Birlik ve Beraberlik: Özellikle Ramazan ayında oruç tutmak, toplumda birlik ve beraberlik duygularını kuvvetlendirir. İftar yemekleri ve teravih namazları gibi ortak etkinlikler, insanları bir araya getirir.
• Ekonomik Faydalar: Oruç döneminde gıda tüketiminin azalması ve dengelenmesi, bireysel ve aile bütçesine olumlu yansıyabilir. Ayrıca, zekat ve fitre gibi yardımlaşma eylemleri ekonomik adaletin sağlanmasına katkıda bulunur.

“Oruç Nedir?” sorusu her birimiz için farklı anlamlar taşıyabilir. Ancak unutulmamalıdır ki, oruç hem bireysel hem de toplumsal anlamda sayısız fayda sunar. Sağlıktan ruhsal huzura, disiplinden toplumsal dayanışmaya kadar bu faydalar, orucun neden yüzyıllar boyunca pek çok kültür ve inanç sisteminde önemli bir yere sahip olduğunu açıklar. Oruç, sadece bir ibadet şekli olmanın ötesinde, bireyin ve toplumun iyiliğine katkıda bulunan, insanı bütüncül bir şekilde ele alan bir yaşam tarzıdır.

Ramazan Ayı ve Oruç: Dünya Genelinde Kutlamalar

Ramazan ayı, İslam alemi için çok özel ve kutsal bir aydır. Bu ayda müminler, dünya genelinde oruç tutarak manevi bir arınma ve kendini disipline etme sürecine girerler. Oruç nedir? Sorusuna kısaca, sabahın ilk ışıklarından güneş batana kadar yeme, içme ve kötü davranışlardan kaçınmayı içeren bir ibadet şekli diye cevap verebiliriz. Ancak Ramazan’ın anlamı ve kutlamaları kültürden kültüre değişiklik göstermektedir.

• Türkiye: Türkiye’de Ramazan, birlik ve beraberlik duygularının ön plana çıktığı bir aydır. İftar yemekleri genellikle aileler ve dostlarla birlikte yapılır. İftar topu ve teravih namazları, Ramazan’ın olmazsa olmazları arasındadır.
• Endonezya: Dünya’nın en kalabalık Müslüman nüfusuna sahip olan Endonezya’da, Ramazan ayı boyunca sokaklar renkli ışıklar ve süslemelerle donatılır. İftar, büyük açık hava piknikleri şeklinde organize edilir.
• Mısır: Mısır’da Ramazan fenerleri, ayın simgesi haline gelmiştir. Şehirler bu özel fenerlerle süslenir ve geceleri büyük iftar çadırları kurulur.
• Hindistan ve Pakistan: Bu iki ülkede Ramazan, toplu iftarlar ve teravih namazları ile kutlanır. Özellikle Pakistan’da, Ramazan’da yapılan özel yemekler ve tatlılar büyük bir önem taşır.

Ramazan ayı ve oruç, yalnızca fiziksel bir arınma süreci değil, aynı zamanda bireylerin ruhsal huzuru bulmasına ve toplumlar arası bağları güçlendirmesine olanak tanır. Oruç nedir? Sorusunun cevabı, bu dönem içerisinde maneviyatın ve insanlar arası ilişkilerin güçlenmesini de kapsar. Dünya genelindeki kutlamalar, her kültürün bu özel ayı kendi gelenekleri çerçevesinde nasıl değerlendirdiğini ve şereflendirdiğini gösterir. Bu kutlamalar, Ramazan ayının evrenselliğini ve orucun insanları bir araya getiren güçlü bir ibadet olduğunu vurgular.

Oruçla İlgili Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları

Oruç, birçok kültürde ve dinde yer alan, belli dönemlerde yiyecek, içecek ya da belirli eylemlerden kaçınmayı içeren bir ibadet ve arınma yöntemidir. “Oruç nedir?” sorusuna verilebilecek en genel yanıt budur. Ancak oruç hakkında merak edilen çok daha fazla detay bulunmaktadır. Bu bölümde, oruçla ilgili sıkça sorulan sorulara ve onların cevaplarına yer veriyoruz.

Oruç Tutmanın Sağlık Üzerine Etkisi Nedir?

Oruç, vücudu dinlendirir ve toksinlerden arınmaya yardımcı olur. Yapılan bilimsel araştırmalar, orucun, özellikle aralıklı oruç yöntemlerinin, kilo kontrolü, kalp sağlığının iyileştirilmesi ve insülin direncinin düşürülmesi gibi çeşitli sağlık yararlarına sahip olduğunu göstermektedir.

Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Su Tüketimi: Oruç tutarken, gün içinde yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterilmelidir. Sahur ve iftarda tüketilecek su miktarı, gün boyunca vücudun ihtiyacını karşılamalıdır.
• Dengeli Beslenme: Sahur ve iftarda dengeli bir diyet uygulanmalı, vücudun gerekli tüm besin ögelerini alması sağlanmalıdır.
• Fiziksel Aktivite: Oruç tutarken aşırı yorucu egzersizlerden kaçınılmalı, hafif egzersizler tercih edilmelidir.

Oruç Kimler İçin Uygundur ve Kimler Oruç Tutamaz?

Oruç, genel sağlık durumu iyi olan ve belirli bir yaşın üzerindeki bireyler için uygundur. Ancak, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve emziren anneler, yaşlılar ve çocuklar gibi bazı özel durumu olan kişilerin oruç tutmaması veya bir sağlık profesyoneline danışarak karar vermesi önerilir.

Oruç, sadece fiziksel bir pratiğin ötesinde, ruhsal bir arınma ve disiplin sürecidir. “Oruç nedir?” sorusunun yanıtları, orucun sadece aç kalmak olmadığını, bireysel ve toplumsal pek çok faydası olduğunu vurgulamaktadır. Önemli olan, orucu doğru bir şekilde uygulayarak bu faydaların en üst düzeyde elde edilmesini sağlamaktır.

Sıkça Sorulan Sorular

Oruç nedir?

Oruç, belli bir zaman dilimi boyunca yeme, içme ve bedenin diğer bazı ihtiyaçlarını bilinçli olarak gerçekleştirmemeyi ifade eden bir ibadettir. İslam dinine göre, müminlerin her yıl Ramazan ayında şafak sökmeden önceki imsak vaktinden akşam ezanı olan iftar vaktine kadar tuttukları oruç, hem ruhsal hem de bedensel arınma ve disiplin sürecidir. Ayrıca, oruç tutan kişi bu süre zarfında olumsuz konuşmalardan, davranışlardan ve kötü düşüncelerden kaçınmalıdır.

Orucun sağlık üzerine etkileri nelerdir?

Bilimsel çalışmalar, orucun düzenli olarak uygulandığında çeşitli sağlık faydalarına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Metabolizmayı düzenleyebilir, kilo yönetimine yardımcı olabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına destek olabilir. Aynı zamanda kan şekerini ve kolesterol seviyelerini iyileştirebileceği gibi, kalp sağlığını koruma ve hücresel onarım mekanizmalarını destekleme potansiyeline de sahiptir. Ancak, kronik sağlık sorunları olanların veya özel diyet gereksinimleri olanların oruç tutmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.

Oruç tutmanın ruhsal faydaları nelerdir?

Oruç, kişinin kendine ve çevresine karşı daha bilinçli olmasını sağlar. Sabır, öz disiplin, irade gücünün artması ve düşünceleri kontrol etme becerisinin gelişmesi gibi ruhsal faydalar sağlayabilir. Ayrıca, kişisel özveriyi geliştirir ve maneviyatı güçlendirir. Müslümanlar için oruç aynı zamanda toplumla dayanışmayı ifade eder ve kişinin yoksulluğun ve açlığın ne demek olduğunu anlamasına yardımcı olur.

Oruç kimler tarafından tutulabilir?

Oruç, İslam dinine göre ergenlik çağına ulaşmış, akıl sağlığı yerinde ve sağlıklı olan her Müslüman birey tarafından tutulması gerekli olan bir ibadettir. Ancak hamileler, emziren anneler, şiddetli hastalıkları olanlar veya yolculukta olanlar gibi belirli durumlar altında olan kişilere oruç tutma zorunluluğu getirilmez. Bu durumlar için dinen kolaylık sağlanmış ve sonradan kaza orucu tutmalarına veya fidye vermelerine izin verilmiştir.

Oruç hangi durumlarda bozulur ve ne yapılmalıdır?

Oruç, bilerek ve isteyerek yemek yemek, içmek veya cinsel ilişkide bulunmak gibi eylemlerle bozulur. Unutarak bir şey yiyip içmek orucu bozmaz. Ayrıca, kadınlarda menstrüasyon ve lohusalık hali de orucu bozar. Orucun bozulması durumunda, bozulan günün kaza olarak belirlenen bir zamanda tutulması gerekir. Bozulmanın bilerek yapıldığı durumlarda ise kefaret orucu tutmak veya kefaret olarak belirli ölçülerde fakirlere yemek vermek gibi ek yükümlülükler getirilmiştir.