Canan Karatay açıkladı

Canan Karatay açıkladı

Sahurda acıkmadan uzun süre dayanabilmek için doğru besinleri tercih etmek çok önemli. Canan Karatay, sahurda hem beyin hem de vücut için faydalı olan omleti öneriyor. Yumurtanın tok tutma özelliği sayesinde, sahurda yapılan omlet sizi uzun süre açlık hissetmeden tutar.Karatay, iftar ve sahurda doğal, işlenmemiş yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini de ayrıca vurgulayarak su tüketimine özel dikkat çekiyor. Prof. Dr. Canan Karatay'ın iftar ve sahur için sağlıklı beslenme önerilerini şu şekilde özetlemek mümkün:CANAN KARATAY'IN İFTAR VE SAHUR ÖNERİLERİ: İftar ve sahurda bol su içilmesi gereklidir. İşlenmiş, hazır ve paketli gıdalardan kaçınılmalı. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı. Sahura kalkmadan oruç tutulmamalıdır.Sahurda omlet öneren Canan Karatay, yumurtanın çok önemli bir besin olduğunu belirtiyor. Yalnızca köy yumurtası kullanılmalı ve yanında köy tereyağı, zeytin, turp ve yeşillikler tüketilmelidir. İçecek olarak ise şekersiz süt veya kahve tercih edilebilir. Ayran içmek de seviyorsanız, bu da uygun bir seçenek olabilir. Kahvaltı alışkanlığınız varsa, sahurda kahvaltı yapılması da mümkündür.